Auf langen Fahrten gilt: Rumsitzen und Junkfood machen träge. Ein Lkw-Hersteller will deshalb Trucker mit Workout-Plan und Ernährungstipps unterstützen.
Eindhoven – Wer viel fährt, sitzt viel rum. Das wissen rund eine halbe Million Berufskraftfahrer in Deutschland. Lange Etappen gehen auf den Rücken, Schnitzel Pommes-Schranke von der Tanke auf den Bauch. Raststätten sind eben keine Bio-Märkte. Und eine Hantelbank gibt’s im Lkw höchstens originalverpackt auf der Ladefläche. Fitness ist trotzdem wichtig. Deshalb unterstützt ein Lkw-Hersteller die Trucker mit Tipps und Videos: Das „Bockstark“-Workout soll Kraftfahrer gesünder und munterer machen. Ein Fitness- und Ernährungscoach zeigt einfache Übungen und gesunde Rezepte. „Bockstark“: Trucker-Workout für die LenkpauseAls Sportgerät dient der Truck selbst, oder eben ein Parkplatz. Trainer Marc empfiehlt Liegestütze auf dem Tank, Klettern am Kühlergrill, Kniebeugen oder Rudern mit einem Spanngurt. Ergänzend helfen Laufübungen, genauer: ein Intervall-Training. Alle Abläufe werden in Videos genau erklärt. Immer nach dem Motto: Hauptsache Bewegung in der Lenkpause. Ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms ist die Ernährung. Die sollte eiweiß- und vitaminreich sein. Ganz oben auf der Empfehlungsliste stehen Fisch, Ei, Fleisch und Wurst, gefolgt von Gemüse und Hülsenfrüchten. Als Snacks dienen Nüsse und Samen, gegen den Durst helfen Wasser und Tee. Alkohol und Fertiggerichte fliegen vom Speiseplan. Bisher umfasst das Trucker-Workout einen groben Überblick über empfohlene Nahrungsmittel, zwei Rezepte und Videoanleitungen zu vier leichten Fitnessübungen. Eine gute Basis, auf der sich aufbauen lässt. Das gilt übrigens auch für Pkw-Vielfahrer. Videos: Ernährung und Fitness für Lkw-Fahrer
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SerialChilla 